Si chiama Jenna Rizzo ed è una personal trainer che su TikTok ha postato un video con quattro consigli fondamentali per tenersi in forma. Ne parla il New York Post. “Sono certa che avrete sentito altri personal trainer parlare dell’importanza di camminare. Uno potrebbe pensare, ma è davvero così semplice?”: così inizia il filmato e sì, la conferma è che camminare è molto importante: cinque volte a settimana secondo Rizzo. Le Linee Guida per l’Attività Fisica degli Americani dicono che occorrono 150 minuti di attività aerobica moderata a settimana e due giorni di rafforzamento muscolare. “Sia per perdere peso che per mantenerlo – spiega Rizzo – camminare è la soluzione. Aiuta anche la salute cardiovascolare, la salute mentale”. Secondo consiglio? “Mangiare 120 grammi di proteine al giorno”: a questo punto occorre dire che per sapere a quanto ammonta il fabbisogno giornaliero di proteine è bene affidarsi un medico e non seguire tiktoker. Terzo suggerimento, il classico bere molta acqua: “Bevo acqua come se fosse il mio lavoro. La quantità di persone che camminano costantemente disidratate è incredibile e secondo me, l’acqua ti mantiene giovane. A volte mi chiedono se io abbia fatto il botox, ma è solo acqua”. Se lo dice lei… Ultimo suggerimento, fare sacrifici. “Se il ‘me presente’ vuole impulsivamente qualcosa, che sia un pezzo di torta, saltare i miei allenamenti, stare sveglia fino a tardi o bere un paio di drink potrei farlo, ma so che il ‘me futuro’ ne pagherà le conseguenze”. Contenta lei.
@jennaaaamarieeThe last one might be slightly controversial.. but its my hot take lol.♬ Sunshine – WIRA
