Perché milioni di donne si svegliano ogni notte alle 3.29? La risposta nel nuovo studio

La ricerca, condotta dalla società Dunelm, ha rivelato che le 3.29 del mattino sono l’orario in cui moltissime donne si svegliano e hanno difficoltà poi a riaddormentarsi

Milioni di donne si svegliano alla stessa ora ogni notte e la ragione è da ricercarsi nella menopausa. Uno studio condotto dalla società Dunelm ha rivelato che le 3.29 del mattino sono l’orario in cui moltissime donne – nel Regno Unito in particolare – si svegliano e hanno difficoltà poi a riaddormentarsi, quasi quattro ore prima della sveglia media britannica delle 7 del mattino. La causa di ciò è da ricercarsi nella menopausa: i dati rivelano che ben tre quarti delle donne ammettono di soffrire di insonnia da menopausa, quindi milioni di donne si svegliano nelle prime ore del mattino per questa ragione.

La transizione alla menopausa inizia tendenzialmente tra i 45 e i 55 anni. Di solito dura circa 7 anni, ma può durare fino a 14 anni. Nel frattempo, la menopausa prima dei 45 anni è chiamata menopausa precoce ed è diversa dalla menopausa che si verifica più o meno all’età media, poiché indica che le ovaie non funzionano correttamente. Smettono di produrre ovuli anni prima di quanto farebbero normalmente. Dei milioni di donne che si svegliano nelle prime ore del mattino: più della metà (53%) si limita a rigirarsi e rigirarsi nel letto per cercare di riaddormentarsi, il 30% legge un libro e altrettante scorrono i social media, il 20% guarda la TV mentre il 17% fissa semplicemente l’orologio.

La ricerca ha inoltre scoperto che più di due terzi (69%) delle donne hanno affermato che l’insonnia dovuta alla menopausa ha avuto un impatto negativo sul loro benessere emotivo e, sebbene più della metà (59%) del campione abbia lottato con i sintomi della menopausa, una su due (50%) non sa come gestirli. Un ulteriore 59% ha rivelato di sentirsi impreparato ad affrontare i sintomi della menopausa e la metà non si è resa conto che l’insonnia fosse un sintomo di problemi legati a quello stato. Fino al 60% non sapeva che ci fossero tecniche per affrontare l’insonnia da menopausa.

L’insonnia è uno dei sintomi più comuni della menopausa e Dunelm ha lanciato una campagna per fornire consigli, supporto e guida a coloro che soffrono di mancanza di sonno. Sostenuta dalla doppia medaglia d’oro olimpica, Dame Kelly Holmes, Dunelm fornisce contenuti di supporto e soluzioni per coloro che lottano con l’insonnia della menopausa e cercano un sonno migliore. A sostenere la campagna di Dunelm c’è anche la dott. ssa Clare Spencer, co-fondatrice del My Menopause Centre e membro del Medical Advisory Committee della British Menopause Society. Ha affermato: “Le donne in menopausa possono avere difficoltà sia ad addormentarsi che a rimanere addormentate per tutta la notte. Gli studi dimostrano che un sonno disturbato può davvero influenzare l’umore, compromettere il giudizio e la concentrazione “. Poi ha aggiunto: “È preoccupante che molte donne sembrino cercare di affrontare il sintomo con la TV e il cellulare, poiché in realtà è probabile che così stimolino eccessivamente il cervello e rendano ancora più difficile dormire. Semplici tecniche come quelle raccomandate da Dunelm, tra cui una buona igiene del sonno, l’implementazione di una sana routine di rilassamento e la pratica di tecniche di rilassamento a letto, sono probabilmente molto più efficaci”.